Najnoviji trend u dijetama je brazilska dijeta. Postoje dvije verzije dijete: brza i normalna. Brza verzija je vrlo rigorozna i ima negativan efekt na vaše sveukupno zdravlje zbog čega je nećemo spomenuti ovdje. Mi ćemo govoriti o normalnoj verziji koja se uglavnom sastoji od voća i povrća. Ona ima 4-5 obroka dnevno, a ako to slijeditie postići ćete zadivljujuće rezultate.
Dijeta plan za 5 dana:
Ponedjeljak:
Doručak: 1 narandža, 1 banana i 1 šolja soka od narandže
Užina: 1 šolja soka od narandže, 1 kriška tosta
Ručak: 100g kuhane riba, 100 grama svježe povrtne salate
Večera: Isto kao i ručak
Prije odlaska u krevet: 1 šolja soka od narandže, 1 mali komad tosta.
Doručak: 1 meko kuhano jaje, 1 šolja soka od jabuke
Užina: 1 mali komad tosta, 1 šolja soka od jabuke
Ručak: 100 grama kuhanog mesa, 2 kuhana krompira, 4 lista salate
Večera: 200 grama kuhane ribe, 1 tvrdo kuhano jaje, salata, grašak (svježe ili konzervirano)
Prije odlaska u krevet: 1 šolja soka od jabuke, 1 tost
Doručak: 1 šolja mlijeka, 1 kriška tosta
Užina: 100g sira
Ručak: 100 g riže, 150g svježe kupus salate s limunovim sokom, 1 žlica sitno sjeckanog peršuna
Večera: 100g kuhanog mesa, 1 jabuka, 4 lista salate
Prije odlaska u krevet: 1 šolja soka od jabuke, 1 mali komad tosta.
Četvrtak:
Doručak: 1 šolja soka od ananasa, 60g ananasa
Užina: 1 šolja soka od ananasa, 1 mali komad tosta
Ručak: 100g. kuhanog mesa, mali komad sira i 1 narandža
Večera: 2 kuhana krompira, 150g ribane mrkva salate s uljem
Prije odlaska u krevet: 1 šolja soka od ananasa, 1 kriška tosta.
Petak:
Doručak: 1 šolja soka od jabuke, 1 mali tost
Užina: 1 jabuka, 1 narandža
Ručak: 150 grama kuhane ribe, 2 male kuhane mrkve
Večera: 1 činija juhe (krem ili juha od gljiva ili riblji paprikaš), mali komad hljeba
Prije odlaska u krevet: 1 šolja soka od narandže, 1 mali komad tosta.
Izvor: novi.ba
0 komentari:
Objavi komentar